春季养肝
春回大地，万物生发。中医认为，春天是肝气最旺盛的季节，也是养肝的黄金期。
然而，现代人熬夜、压力大等生活习惯，恰恰最易耗伤肝血、郁结肝气。春季主生发，若肝气本就郁结，此时便容易化火，表现为急躁易怒、口苦咽干、失眠多梦等症状，甚至可能诱发或加重原有的肝脏疾病。
春季养肝秘籍
·起居上，务必“夜卧早起”。相较于冬季而言，适当稍晚入睡(建议不超过23点)，但务必保证早起，让阳气顺利升发。避免长期熬夜伤肝，耗损肝血，导致阴虚火旺。
·运动上，宜增加强度。春季适合进行一些有强度的有氧运动，如打排球、篮球，让身体微微汗出，有助于疏通气血，疏解郁结的肝气。
·穴位上，常按“足三里”和“三阴交”。足三里是保健要穴，能健脾益气，气血足了肝有所养；三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇点，常按揉可调补肝血。
·饮食上，要“省酸增甘，柔润滋养”。春季肝气过旺易克脾土，应多吃甘味食物健脾。可以多食新鲜水果，以及银耳、白梨、百合等柔润之品。
春季养肝代茶饮：取银耳、白梨、百合、少量冰糖一起煮水饮用，能滋阴润燥，清虚火。平时也可常饮绿茶、菊花茶、玫瑰花茶，以疏肝清热。值得注意的是，春季应少食或戒食牛羊肉，因其温燥太过，容易助长肝火。
中医治疗肝病的优势
1.调节情志，肝主疏泄，与情绪密切相关。中医通过疏肝解郁的治法，能有效缓解患者的焦虑、抑郁情绪，这对肝病的康复至关重要。
2.针对肝癌、肝硬化等重症，中医运用辨证论治，通过特定的中药汤剂或饮片，在逆转肝纤维化、软肝散结方面有确切疗效。
特别提醒：切不可自行乱用药物。很多患者求医心切，盲目服用所谓的“偏方”“保肝药”。殊不知，药物本身的品质、毒性以及炮制方法都极有讲究，滥用不仅无益，反而容易造成药物性肝损伤，甚至引发肝衰竭，得不偿失。养肝护肝，务必在专业中医师的指导下进行。
春生夏长，顺应天时，养护好您的“将军之脏”，为一年的健康打下坚实基础。
科普专家
脾胃肝胆病科病房/内镜室主任
副主任医师
潘祥宾
主治病症：擅长脾胃肝胆类疾病的中西医结合治疗以及胃肠道疾病的镜下诊断及治疗。
注：本文内容仅供健康科普，若有不适请及时就医，具体诊疗方案请以医生诊断为准。
