为深入贯彻落实《国民营养计划(2018-2030年)》和《健康龙江行动(2019-2030年)》之合理膳食行动有关要求，结合我省实际，持续提供权威、易懂、贴近生活的营养科普内容，省卫生健康委组织省疾病预防控制中心精心制作了系列科普短视频20个。
本系列视频分为三大板块：
膳食建议：重点讲解“减油、增豆、加奶”的日常饮食调整方法。
食养指南：依据国家卫生健康委发布的《成人高血压食养指南》《成人肥胖食养指南》等8项指南，提供具体实用的食养指导。
体质与药膳：针对气虚质、痰湿质等9种常见中医体质，介绍相应的中医食养知识与药膳制作方法。
该系列视频将通过“龙江卫生健康”“营养龙江”微信公众平台持续发布，欢迎各界朋友关注观看，助力养成科学饮食习惯，提升个人与家庭健康水平。
健康生活，合理膳食，你我同行！
科学加奶，健康常伴
奶及奶制品营养丰富，可提供优质蛋白质，是钙的良好来源。充足摄入奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康。
建议每天摄入300～500ml液态奶或相当量的奶制品，目前我国大多数居民实际摄入量远低于推荐量，鼓励多摄入。
奶及奶制品钙含量较高且易吸收，儿童青少年处于生长发育的关键时期，老年人易骨质疏松，尤其需要每天足量摄入。
建议日常膳食选择不同奶及奶制品，如每日饮用一杯奶，适当搭配一杯酸奶或2～3片奶酪等。
可多途径增加奶及奶制品的摄入，如在烘焙、炖煮等烹饪过程中添加，营养丰富、健康美味。
除牛奶外，羊奶、马奶、驼奶等也是奶及奶制品的重要组成，居民可根据需要多元化选择。
选择奶及奶制品先看配料表和营养标签，不能用含乳饮料替代奶。
乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品；超重肥胖、高血脂人群可选择脱脂奶或低脂奶。
鼓励企业研发适合不同消费者口味和营养需求的奶及奶制品，促进奶业健康消费。(完)
