什么是湿热体质？
奶茶、火锅、烧烤越来越成为年轻人生活中必不可少的一部分，再加上因为个人习惯或者工作需要而疯狂熬夜，许多人就渐渐养成了湿热体质。那么什么是湿热体质呢？今天就请黑龙江中医药大学附属第二医院内分泌科医生叶婷带大家了解一下湿热体质。
就外观来说，一张冒油的脸和满面痘痘就是明显标志，偏爱吃辣，然而越吃湿热就越重，痘痘就越多。湿热就像身体的“桑拿房”，湿气与热气纠缠，让人浑身不舒服。因此面部或鼻部有油腻感；易生痤疮或疮疖；感到口苦或嘴里有异味；大便粘滞不爽；尿灼热感；容易急躁；舌质偏红，苔黄腻。
形成原因与健康问题
湿热成因：
1.饮食：嗜辣、酗酒、高热量食物；
2.环境：长期居住潮湿地区(如南方梅雨季)
2.生活习惯：熬夜、久坐、情绪压抑。
面临的问题：
复发性口腔溃疡、脂溢性脱发、痤疮、疮疖、皮疹、盆腔炎、前列腺炎
中医对湿热体质的调节方法
1.情志调摄，宜稳定情绪，尽量避免烦恼和纠结，选择安静、优雅的环境中练习书法、绘画等，宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等；
2.饮食调养，宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、藕等，少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，禁止喝饮料、果汁。参考食疗方：薏苡仁赤豆粥、凉拌马齿苋、冬瓜薏米汤、苦瓜炒蛋、赤小豆粥；
3.起居调摄，居室宜干燥、通风良好，避免潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境，盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间，保持充足而有规律的睡眠，保持二便通畅，防止湿热积聚，力戒烟酒，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，酒为熟谷之液，性热而质湿；
4.运动保健，宜做中长跑、游泳、各种球类、八段锦等强度较大的锻炼，夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热；
5.穴位保健，支沟穴、阴陵泉穴，可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2～3分钟，每天1～2次。阴陵泉还可以选择刮痧。
专家简介
叶婷
省青年名中医
内分泌科
副主任医师
主治病症：擅长中西医结合对糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、痛风、肥胖、高脂血症等疾病的诊治及体质调节。
